Na Animalu pojawił się ostatnio taki materiał i myśle że jest wart zamieszczenia na forum i przeczytania(dla większości to normalka ale dla niektórych są to bardzo obce rzeczy;)): 7 Strategii Unikania Urazów Założę się, że myślisz, że żeby rosnąć jak na drożdżach, musisz ciężko trenować? Błąd. Żeby grać o wysokie stawki, musisz być po pierwsze w [...]
[...] 1984 roku w otoczonym górami Catskill, gdzie dwóch nieznanych szerzej światu młodych chłopaków krzyżowało rękawice nie wiedząc, że w przyszłości zasmakują wszystkiego co jest na bokserskim szczycie: sławy, pieniędzy, zaszczytów, ale też nienawiści, problemów z prawem i decyzji, których konsekwencje nie raz wykraczały poza ring. boxing.pl [...]
[...] sobie rozum z głów. Wokół klatki wyją ludzie, wyma****ąc pięściami godnymi Gołoty. Gong i przerwa. Do środka wpada dwóch facetów ze szmatami na kijach i kubłem z wodą. Arena jest czerwona od krwi. Chcecie widzieć krew? Dave ma rozciętą głowę. Trzyma się drutów klatki, żeby nie upaść, kiedy trener z góry leje mu na łeb wiadro zimnej wody. Ponieważ [...]
[...] zacznę od początku, moje doświadczenie treningowe gdyby zliczyć okres kiedy chodziłem będzie wynosił około trzech lat no może ciut więcej ;) Dziś ważę nieco ponad 64kg i co jest ważne w tym że zdecydowałem się przedstawić dwa miesiące z życia moich treningów to to że nie jadam mięsa, no czasami mi się zdarza jak mama zrobi w niedziele rosół ;) [...]
[...] mam 16 lat (1990) około 170 cm wzrostu, waże w okolicach 60-65 kg. Czuje się dobrze ze sobą fizycznie, żadnych problemów. Nie mam ani za dużo tłuszczu, ani za mało, nie jestem chudy, mam troche mięsni. Teraz moja historia. W wieki około 15 lat, pierwszy raz spotkałem się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie [...]
[...] Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 7 użytkowników forum. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 12 PLN w koszt wchodzą koperty bąbelkowe jak koszty wysyłki listem poleconym aby [...]
Witam Poniewaz jest aktualnie duzo pytań co i jak brać na pierwszy cykl, postaram sie opisać jak to powinno wygladać przy pierwszym razie, jakie środki, jak powinien wygladac odblok i co jest potrzebne w awaryjnych przypadkach. Podczas gdy zdecydujesz sie na pierwszy cykl najlepsze srodki jakie mozesz wykorzystać są to: testosteron [...]
[...] do starej wagi regularnie od 8 miesięcy Zależy mi na powolnym TRWAŁYM i zdrowym zrzuceniu kilku kilogramów tkanki tłuszczowej. Nie liczy się dla mnie waga, najważniejsze jest moje zdrowie. Jedyny mój problem to wcześniejsze niemądre odchudzanie, po podwyższeniu kalorii kilogramy bardzo szybko wróciły. Jedyne co się zmieniło przez te około 2 [...]
OTWARTE WYZWANIE BTT DO BRAZIL DOJO Luis Roberto 'Bebeo' Duarte ktory jest jednym z zalozycieli BRAZILIAN TOP TEAM, rzucil otwarte wyzwanie nowemu teamowi mma: BRAZIL DOJO zalozonego przez Wallida Ismael'a oraz Antonio Inoki'ego. "Przez ostatnie kilka tygodni bylismy atakowani przez pana Wallida Ismaila. Sposob w jaki Ismail prowadzi swoj biznes [...]
[...] z uwagą czytać posty dot. odchudzania. Prawdopodobnie rozregulowałam swój metabolizm (ale temp. ciała to ok 36,2 st.C), a to że przestałam w jakikolwiek sposób ćwiczyć jest gwoździem do trumny... Moim celem jest obecnie powrót do stosunkowo normalnego odżywiania się, powolna redukcja wagi (okres 4-5 miesięcy)do stałej, docelowo 52-3 kg i [...]
[...] bardzo sie orientuje w liczeniu zapotrzebowania... wpisałem dane tutaj: http://www.herk.pl/p...nie-kalorie.php i pokazało mi sie 3800kcal~ (wpisałem ogólną wage) sądzę że jest to zbyt dużo... Chciałbym żeby ktoś mi lekko nakreślił jak mam sie do tego ustosunkować... 4. Mam dietę na 1 dzień chciałbym żeby ktoś dał mi jakieś ciekawe warianty [...]
Używanie diuretyków w zawodowej kulturystyce nie jest niczym nowym. Od kiedy Rich Gaspari pokazał doskonałą rzeźbę na zawodach w latach 80, diuretyki stały się nierozłącznym elementem przygotowań do zawodów. Nawet po śmierci Mohhamada Benaziza, który zmarł w 1982 z powodu komplikacji powstałych przez odwodnienie, sportowcy używają tych leków w [...]
[...] teoretycznie spoglądamy raczej na 4 lub więcej uncji alkoholu w typowo "towarzyskim", wieczorze, który w sumie zawiera coś pomiędzy 256 a 328 kalorii, a trzeba nadmienić, że jestem ostrożny w swoich rachubach. Ale tak długo jak nie ma w węglowodanów, czy powinniśmy sie tym przejmować? Załóżcie się. Jako czytelnicy tego magazynu (i mojej książki [...]
[...] poprosić Was, forumowicze o drobne rady. Mianowicie trenuje od jakiś 3.5-4 miesięcy, głównie w domu (ławeczka pozioma, hantle i inne ciekawe wynalazki =)). Intensyność jest różna - czasami kiedy nauka mi na to pozwala to minimalnie 4-5 razy w tygodniu z odstępem czasowym. Trzy razy podzielone są na 4 serie. Od października dodatkowo [...]
[...] 55kg - 10 powt. - 3 seria: 55kg - 9 powt. 4. Martwy ciąg: - 1 seria: 60kg - 12 powt. - 2 seria: 65kg - 11 powt. - 3 seria: 70kg - 10 powt. 5. Wiosłowanie końcem sztangi (jest to w tym przypadku maszyna i chwyt jest trochę szerszy niż trzymanie samej sztangi) Nie posiadam dokładnych ciężarów i powt. bo robię to dopiero od tyg. Wiem, że [...]
[...] pytanie czy w dni treningowe mam to ucinac czy jeść tyle samo co w dni treningowe, ponieważ kalkulator rozdziela to zapotrzebowanie na cały tydzień? A kolejne pytanie co jest jeżeli nie chce mi się już jesć np wieczorem a mam jeszcze jeden posiłek rozpisany w diecie czy mam go wszamać na chama jak przy masie czy przy redukcji można go ominąć? [...]
[...] na litość. W skrócie, jakieś 6 lat temu zdiagnozowano u mnie zaburzenia depresyjno-lękowe. Diagnozę zmieniono później na zaburzenia depresyjne nawracające. Od tych 6 lat jestem prawie non stop na lekach psychotropowych i to głównie nim zawdzięczam swój obecny stan. Fakt faktem, pomagają, ale mają też skutki uboczne, m.in. zwiększenie [...]
Witam koledzy . Coraz czesciej widac dyskusje na temat tego co jest lepsze dla osob z niskim stazem ,split czy FBW , co daje wieksze przyrosty silowe/wymiarowe i duzo roznego rodzaju niejasnosci oraz pytan. Dlatego tez zalozylem tego posta ktory w glownej mierze bedzie odnosil sie do systemu Full Body Working a mianowicie tego w jakiej mierze [...]
[...] dojść do właściwego ciężaru. (Po 10 powt.) Z chwilą dojścia do ciężaru właściwego, wykonujemy 2 serie po 6 powt. Wymienione 6 powtórzeń to maksymalna ilość powtórzeń, jaką jesteśmy siłowo w stanie wykonać na danym ciężarze. Tempo opuszczania sztangi jest powolne, pozwalające na zachowanie stałej kontroli nad ciężarem (trwa kolo 2do 3 sekund), [...]
[...] życia, ale bez zbędnego gadania staż jakby zliczyć to około 2.5-3 lata. Niestety bez diety i efekty były, ale mizerne wiadomo. Jestem przekonany, że coś robię źle gdyż jest to moja pierwsza redukcja. Produkty na których bazuję to: Białko: Pierś z kurczaka, jogurt naturalny, serek wiejski, mleko uht 1.5%(od 0,5 do 1l dziennie bo Linda [...]
